Prevenzione del melanoma
Prevenzione del Melanoma: proteggi la tua pelle
Il melanoma è una forma aggressiva di cancro della pelle che origina dai melanociti, le cellule che producono la melanina, il pigmento responsabile del colore della pelle.
Anche giugno è il mese della prevenzione dermatologica.
Esistono azioni mirate proprio alla prevenzione del melanoma? Ovviamente sì, e sono tutte indirizzate a ridurre il rischio di sviluppare questa malattia.
Alcuni consigli risultano dei sempreverdi utili a migliorare la conoscenza di sé e il rapporto che abbiamo con la nostra pelle.
1. Evita l’esposizione eccessiva al sole
L’esposizione ai raggi UV è uno dei principali fattori di rischio per il melanoma. Cerca di evitare il sole diretto durante le ore più calde della giornata, generalmente dalle 10:00 alle 16:00. Sappiamo che è il momento migliore per andare al mare, ma stai all’ombra e…
2. Usa la protezione solare
Applica una crema solare con un fattore di protezione alto (SPF 30 o superiore) ogni volta che esci di casa, anche nelle giornate nuvolose. Riapplicala ogni due ore e dopo il nuoto o sudorazione. Non è un caso che maggio e giugno siano i mesi di prevenzione del melanoma.
3. Integra con vitamina D
È stato osservato che livelli adeguati di vitamina D nel sangue potrebbero aiutare a ridurre il rischio di sviluppare melanoma. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che la vitamina D aiuta a regolare la crescita e la differenziazione delle cellule cutanee, inibendo potenzialmente la proliferazione delle cellule cancerose.
Gli esperti raccomandano di mantenere livelli ottimali di vitamina D attraverso una combinazione di esposizione solare controllata, dieta equilibrata e, se necessario, integratori. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere pienamente i meccanismi con cui la vitamina D può influenzare la prevenzione del melanoma e per stabilire linee guida specifiche sull’integrazione.
Per sapere di più sulla Vitamina D, leggi questo articolo.
4. Evita i lettini abbronzanti
I lettini abbronzanti emettono raggi UV dannosi che possono aumentare il rischio di melanoma. Evita di usarli per mantenere la tua pelle sicura. Nel caso tu ne avessi una necessità clinica è importante sempre consultare un dermatologo. Esistono professionisti che rispondono ad ogni specifica: chiamali.
5. Controlla regolarmente la tua pelle
Effettua auto-esami della pelle mensilmente per rilevare eventuali cambiamenti nei o nuove lesioni cutanee. Esiste un metodo facile da ricordare, infatti il sistema ABCDE identifica:
- Asimmetria: una metà del neo non corrisponde all’altra.
- Bordi: bordi irregolari, frastagliati o mal definiti.
- Colore: variazioni di colore all’interno dello stesso neo.
- Diametro: aumento di dimensioni, solitamente superiore a 6 mm.
- Evoluzione: cambiamenti nel tempo in termini di dimensione, forma o colore.
6. Consulta un dermatologo
Come annunciato nel punto 4 è fondamentale far controllare la tua pelle da un dermatologo almeno una volta all’anno, ma se noti cambiamenti sospetti, contattalo immediatamente. Una diagnosi precoce è cruciale per il successo del trattamento, perchè dal melanoma si guarisce.
7. Indossa indumenti protettivi
Vestiti con abiti leggeri a maniche lunghe, cappelli a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV per ridurre l’esposizione ai raggi solari. Capiamo la difficoltà, ma ci sono accortezze che possono diventare veri e propri mantra di salute.
In conclusione
La prevenzione del melanoma richiede attenzione e cura quotidiana. Adottando semplici abitudini come l’uso della protezione solare, l’indossare indumenti protettivi, il controllo regolare della pelle, e una corretta integrazione, puoi ridurre significativamente il rischio di sviluppare questa grave malattia. Proteggi la tua pelle e mantienila sana!
Deavocado, siamo sempre dalla parte della prevenzione.
