Ci sentiamo giudicate, ma abbiamo difficoltà ad uscire dalla spirale del giudizio. Come uscire da questo circolo involutivo?
La risposta è indubbiamente complessa e ci deve portare a fare una riflessione profonda e comprendere una volta per tutte che felicità fa rima con libertà e che per essere felici dobbiamo prima fare la scelta di esserlo e poi compiere una serie di azioni conseguenti.
Allarme spoiler, non è così semplice e scontato.

Il Potere del Giudizio

Il giudizio altrui può influenzare profondamente le nostre scelte, inducendoci a conformarci a standard che non ci appartengono. Tuttavia, è il giudizio interno quello più insidioso: quella voce critica che ci sussurra di non essere abbastanza, di non meritare la felicità.

La Scienza della Felicità

Numerose ricerche hanno esplorato il legame tra giudizio e benessere. Uno studio pubblicato sul Journal of Happiness Studies ha evidenziato che le persone che praticano l’auto-compassione—ovvero la capacità di trattarsi con gentilezza e comprensione—sperimentano livelli più alti di felicità e resilienza. Inoltre, un’indagine condotta dall’Università di Harvard ha rilevato che coloro che si liberano dal timore del giudizio sociale tendono a intraprendere percorsi di vita più autentici e soddisfacenti.

Liberarsi dal giudizio: come fare

I punti sono chiari, applicarli non è così semplice, ma come sempre per attuare un cambiamento è necessaria una profonda motivazione, spesso personale.

1. Pratica l’Auto-Compassione
   Invece di criticarti, prova a parlarti come faresti con un amico caro. Riconosci i tuoi sforzi e concediti il diritto di sbagliare.
2. Mindfulness
   La meditazione mindfulness aiuta a osservare i pensieri senza giudicarli, riducendo l’impatto delle auto-critiche.
3. Circondati di Positività
   Frequentare persone che ti accettano per ciò che sei può rafforzare la tua autostima e incoraggiarti a esprimere la tua vera natura.
4. Sfida le tue certezze
   Chiediti se le aspettative che senti su di te sono realmente tue o se derivano da pressioni esterne.

Celebra ogni giorno la felicità

Ogni giorno dovresti permetterti di essere te stesso, libero dal peso del giudizio. Sappiamo che si tratta di una richiesta per niente banale, ma è fondamentale dedicare del tempo a lasciare che la propria personalità possa esprimersi liberamente, rischiando anche (e soprattutto) di essere impopolari.
Dobbiamo rischiare di non piacere a gli altri per riuscire a piacere prima di tutto a noi stesse.
Ricorda che la felicità autentica nasce dall’accettazione di sé e dalla libertà di vivere secondo i propri valori.

Ne abbiamo parlato

Nel senso letterario del termine, ascolta il nostro podcast. Abbiamo dedicato una intera puntata sull’importanza della felicità e di come la scienza cerchi da anni di rispondere alla sempre verde domanda: cos’è la felicità?

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