Facciamo un rapido test per capire insieme se la tua postura è corretta
Come risulta la posizione della tua testa?
Inclinata all’indietro
Inclinata da un lato
Inclinata in avanti
Ben centrata
Come ti risulta la posizione delle tue spalle?
Spalle alla stessa altezza
Una spalla spostata in avanti rispetto all’altra
Una spalla più avanti rispetto all’altra
Come vedi la posizione dei tuoi fianchi?
Uno più avanti dell’altro
Entrambi alla stessa altezza
Uno più alto dell’altro
Appoggiati completamente ad una parete, e osservati (sempre con l’ausilio di uno specchio), cosa vedi?
Toccano solo i glutei
Toccano solo i talloni
Toccano solo le scapole
Glutei, talloni e scapole, sono ben aderenti alla parete
Osserva ora la suola delle scarpe che porti di più. Cosa noti?
Sono consumati i lati interni
Sono consumati i lati esterni
Sono consumate in modo uniforme
Hai una postura corretta e sei attenta alla tua posizione nel mondo mentre lavori, quando fai attività fisica (perché lo fai), quando cucini e anche quando cammini. Continua così e ricordati di monitorare la tua postura per apportare correttivi alle tue abitudini. Puoi cedere alla tentazione di stare in posizione non troppo eretta, tanto ti è chiaro il concetto di continuità.
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Devi intervenire per raddrizzare la tua vita. Consulta un fisioterapista che può aiutarti a migliorare la tua postura. Intanto da sola puoi: integrare la tua alimentazione con la Vitamina D (Deavcoado Daily Support è l’integratore alimentare a base di avocado che ti porta la giusta dose di vitamina) e prestare attenzione a questi dieci comportamenti corretti da tenere soprattutto nella tua postazione a lavoro:
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Stai seduta con la schiena dritta e le spalle indietro
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Appoggia i piedi a terra
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Regola la seduta della tua postazione, affinché tu possa appoggiare i gomiti
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Distribuite in maniera uniforme il peso su entrambi i fianchi
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Come si raccoglie qualcosa a terra? Piegando le ginocchia
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Non rimanere nella solita posizione per pi di 30 minuti
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Fai piccoli esercizi di streaching: distendi il collo, le braccia e la schiena
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Siediti in fondo alla sedia
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